Kami nawiskeun anjeun sababaraha pilihan pikeun diet samangka, dimana anjeun tiasa milih anu cocog pikeun anjeun. Diet samangka efektif pisan upami diturutan sacara ketat.
Sabaraha jalma awéwé anu boga kompléks kaleuwihan beurat. Seueur anu nyiksa diri kalayan diet anu dahsyat, nolak tuangeun karesepna. Tapi aya seueur diet anu bakal séhat, efektif, sareng ngeunah. Salah sahijina nyaéta diet samangka.
Éta mono-diét, anu hartosna anjeun kedah tuang buah ieu dina jumlah anu ageung. Ku jalan kitu, éta moal cocog pikeun sadayana. Jalma anu ngagaduhan colic atanapi sensasi anu teu pikaresepeun kedah ngantunkeun diet ieu sareng milarian cara anu sanés pikeun ngirangan beurat. Tapi lolobana organisme ngalakukeun ogé kalawan kadaharan sapertos.
Loba katresna ninggalkeun eupan balik positif ngeunaan diet ieu, sabab berkat dirina maranéhna meunang leupas tina kilo tambahan.
Pilihan 1 diet samangka
Utamana anu resep buah ieu bakal resep kana diet ieu. Barina ogé, anjeun ngan bisa dahar samangka. Sadaya jumlahna kedah dikonsumsi dina 5-6 dosis. Anjeun teu bisa dahar nanaon sejenna. Iwal mun inuman tea jeung cai, tapi kalayan diet ieu, awak meunang loba Uap atoh, jadi éta saperti teu mirip nu bakal hoyong langkung.
Diet sapertos kitu kedah salami 5-7 dinten. Anjeun teu kedah nyéépkeun awak deui, tapi anjeun tiasa hilap ngeunaan 3-5 kg. Hal anu paling penting nyaéta hoyong sareng tahan kana diet anu ketat sapertos kitu.
Pilihan 2 diet samangka
Pilihan ieu sami sareng anu sateuacana, ngan éta parantos diidinan, sajaba samangka, tuang 1-2 keureut roti. Janten, anjeun tiasa calik dina diet sapertos kitu salami 10 dinten. Roti kedah dipilih tina gandum atanapi tina tipung wholemeal. Sadidinten, moal aya rasa lapar, sabab sok diselang ku samangka.
Tangtosna, kalayan bantosan diet ieu, anjeun tiasa kaleungitan kilo tambahan, tapi pas anjeun ujug-ujug uih deui ka diet sateuacana, maka ampir sadayana beurat bakal uih deui. Ahli gizi mamatahan cara khusus kaluar tina diet. Saatos diet atos, 10-15 dinten deui kedah tuang buah sareng sayuran, sereal sareng bubur, daging tanpa lemak sareng produk susu haseum. Sadaya ieu kedah didahar isuk-isuk sareng tuang siang, tapi magrib, 4 jam sateuacan bobo, anjeun kedah tuang samangka. Éta kedah didahar 1 kg per 30 kg beurat.
Salaku conto, isuk-isuk anjeun tiasa tuang bubur atanapi muesli, sareng langkung saé kéju pondok sareng buah. Pikeun tuang siang, ngadamel salad sayur sareng endog atanapi sapotong 100 gram daging, anjeun tiasa nginum tèh atanapi kopi. Tapi magrib, tuang samangka, tapi anjeun kedah émut yén éta mangrupikeun diuretik.
Seueur anu parantos nyobian diet samangka sorangan, dasarna sadayana resep pisan. Seringna, upami diperyogikeun, aranjeunna uih deui pikeun ngaleungitkeun kilo tambahan. Manéhna pohara efisien.
Mangpaat diet samangka
Upami anjeun urgently kedah leungit sababaraha kilogram, mangka diet samangka bakal nulungan. Éta jangka pondok, henteu ngabahayakeun, ngeunah pisan. Tambih Deui, éta cleanses ginjal ogé. Kalayan diet, anjeun tiasa langsung ningkatkeun kaséhatan anjeun.
Diet sapertos kitu henteu nyiksa anjeun kalaparan, sabab rarasaan satiety bakal ngaganggu anjeun. Diet samangka gampang pisan ditransfer. Anjeunna éfisién pisan. Barina ogé, saeutik pisan waktu bakal kaliwat, tapi anjeun bisa leungit jumlah santun kilogram, bari teu ngarugikeun kaséhatan sorangan. Anjeunna bakal ngan ukur kabagjaan sareng kapercayaan diri, naha seueur jalma anu milih anjeunna. Aya diet anu ngabahayakeun awak, sareng, sajaba, jalma janten jengkel tina rasa lapar anu nyiksa dirina. Éta patut mertimbangkeun kumaha pentingna kaséhatan anjeun sorangan. Barina ogé, éta samangka, salian ti mangpaat anu dibawa, anu ngabersihkeun awak. Kalayan pitulungna, anjeun tiasa ngaleungitkeun kaleuwihan cai, racun sareng uyah, sareng pikeun kulit ieu mangrupikeun nutrisi vitamin anu saé.
Malah teu aya contraindications. Éta ngan pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal atanapi kandung kemih kedah ngarawat diet sapertos kitu kalayan ati-ati. Barina ogé, éta ogé mungkin pikeun mungkas nepi di rumah sakit, aggravating organ geus ngaruksak. Anjeun teu kedah nganggo diet samangka pikeun pasén diabétes, sabab buah beri ngagaduhan seueur karbohidrat.
Upami kalemahan muncul, maka anjeun teu kedah hariwang, pangaruh sapertos kitu dina sadaya mono-diét. Tapi bakal butuh sababaraha waktu jeung sagalana bakal jalan kaluar, jadi teu kudu inflate panik.
Pas samangka muncul dina rak, anjeun teu kedah nganggo diet ieu, sabab ngandung loba nitrat, nu bisa ngaruksak kaséhatan Anjeun, tapi moal mawa kauntungan nanaon. Agustus mangrupikeun waktos anu pas pikeun tuang buah beri ieu. Barina ogé, éta teras aranjeunna ripen di sawah dimana aranjeunna dipelak tanpa campur tangan aditif jieunan. Janten ieu ogé kedah dirawat kalayan ati-ati.
Kumaha uninga samangka kualitas atanapi henteu
Upami, saatos ngagaleuh samangka, aya mamang naha produk ieu kualitasna luhur atanapi henteu, anjeun tiasa pariksa ku sagelas cai biasa, dimana anjeun kedah nempatkeun sapotong samangka. Saatos ngantosan 10 menit, anjeun tiasa ningali kaayaan Berry. Upami sapotong bentuk anu sami, maka ieu mangrupikeun produk anu saé, sareng upami éta mimiti ngaleyurkeun, maka anjeun kedah nolak ngagunakeunana, sabab ieu nunjukkeun ayana nitrat, anu ngagaduhan pangaruh anu parah pikeun kaséhatan.
Fakta metot
Ngan 150-300 gram samangka mawa asupan magnésium sapopoé. Sacara umum, Berry ieu jenuh ku vitamin sareng mineral. Utamana pikeun jalma anu kakurangan tina hipertensi arteri, éta bakal mangpaat pikeun meakeun samangka. Éta ogé ngaleungitkeun kaleuwihan koléstérol, anu kapaké pikeun jalma anu ngagaduhan masalah sareng sistem kardiovaskular.
Samangka bakal normalisasi métabolisme lemak, sabab ngandung asam folat. Sacara umum, éta low di kalori, jadi Anjeun bisa make eta jeung teu salempang ngeunaan inohong Anjeun.
Pikeun anu kakurangan tina anémia, buah beri ieu idéal. Barina ogé, éta nourishes awak jeung beusi organik, nu diperlukeun henteu ngan pikeun jalma gering. Sumawona, éta kaserep gancang pisan, sareng seueur pisan dina samangka.
Upami anjeun nganggo diet samangka, maka unggal dinten anjeun bakal nampi sajumlah ageung vitamin C, bahkan langkung seueur tibatan norma. Barina ogé, jumlah anu pas aya dina 4 irisan samangka.
Sacara umum, samangka mangrupikeun diuretik, éta ngaleungitkeun kaleuwihan racun tina awak ngalangkungan ginjal, ogé gajih.
Ahéng, dina 1 dinten anjeun tiasa pamit ka 1-2 kg beurat. Sareng sadaya kusabab gula larut anu aya dina samangka. Aneh, tapi maranéhna mantuan meunang leupas tina kilogram, sanajan aranjeunna dilarang dina diets séjén. Tapi sadayana kusabab kanyataan yén aranjeunna alami dina samangka: fruktosa, maltosa, sukrosa, glukosa. Zat ieu sanés ngan ukur gula, tapi ogé karbohidrat séhat anu henteu ngabahayakeun pikeun awak. Dina kecap, maranéhna teu meunang hadé, tapi leungit beurat. Ieu salah sahiji diets pangalusna, sabab anjeun kudu dahar samangka amis nikmat, sarta dina waktos anu sareng, beurat leungit, sarta sakabeh awak teu cilaka.
Komposisi samangka ogé kalebet zat magis - ieu serat pektin sareng serat. Ieu téh mangrupa komponén kahiji nu boga pangaruh kuat, hatur nuhun nu Anjeun bisa gancang leungit beurat. Hatur nuhun ka anjeunna, rasa lapar bakal ngaleungit, prosés métabolik jalan gancang, miceun kaleuwihan Uap tina awak jeung gajih. Tapi rusiah utamina aya dina struktur biokimiawi.
Sacara umum, pektin mangrupikeun gizi anu ngeusi mineral, vitamin sareng unsur renik. Bisa ngabeungkeut zat ngabahayakeun ka silih tur kalem miceun aranjeunna tina awak. Saatos pamrosésan sapertos kitu, peujit, gula sareng koléstérol dina getih dinormalisasi.
Tapi serat sanggup normalize napsu, ngaduruk kalori.
Beunghar vitamin
Samangka beunghar vitamin, ku kituna ngagunakeun diet ieu, anjeun tiasa jenuh awak sareng zat anu mangpaat. Éta ngandung vitamin PP, A, B1, B2, B6, B9, E, C sareng béta-karoten. Ogé, Berry ieu beunghar macronutrients, nyaéta kalsium, fosfor, natrium, magnésium, kalium, kitu ogé unsur renik beusi.
Ngan hiji nyiksikan bisa saturate awak jeung norma poéan sababaraha vitamin jeung macronutrients, nu hartina jeung diet samangka teu ngan leungit beurat, tapi ogé meunang unsur mangpaat.
Diet samangka méré kageulisan
Salian kanyataan yén diet samangka ngaleungitkeun pon tambahan, éta ogé ngaleungitkeun racun, anu ngabantosan rejuvenate kulit, warna kulit janten séhat, kedutan leutik dileungitkeun. Ku jalan kitu, pamakéan jumlah badag Berry ieu ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina cellulite. Kusabab samangka ngaluarkeun kumpulan sél lemak anu teu séhat, sareng tanpa aranjeunna, sél lemak selulit henteu tiasa nyimpen cai, anu nyababkeun ngaleutikan teras ngarecah. Hartina, berkat diet samangka, anjeun geus bisa noticeably ngurangan cellulite dina ngan saminggu.
Jadi loba mangpaat pikeun diet ieu. Saatos ngan saminggu, penampilan bakal robih sacara signifikan. Samangka malah bakal mangaruhan kaéndahan bulu, maranéhna bakal boga caang alam, sarta kuku jadi kuat. Ieu ogé difasilitasi ku antioksidan anu kuat - lycopene. Aya loba eta dina bubur samangka, nu ngabalukarkeun rejuvenation tina sakabeh awak. Ieu restores regenerasi sél, strengthens sambungan antara sél. Ngan 2 irisan samangka bakal ngabantosan sél ngabagi 1, 5 kali langkung gancang, anu hartosna 2 milyar langkung sél bakal muncul dina raray.
Lycopene bisa mulangkeun kulit ti jero, nguatkeun beungkeut antara sél. Nu bakal ngakibatkeun smoothing kulit, wrinkles rupa bakal ngaleungit, sarta jero bakal jadi leutik. Éta ngarangsang produksi kolagén sorangan. Nyaéta, berkat kolagén, kulit nahan élastisitas, nonoman. Lycopene ogé nyadiakeun panyalindungan halimunan ngalawan karuksakan panonpoé jeung polusi.
Pencegahan kaséhatan awéwé
Statistik nunjukkeun yén kirang ti satengah awéwé ngagaduhan masalah sareng sistem genitourinary. Kasakit anu paling umum nyaéta cystitis. Salaku eta teu sigana héran, tapi samangka nu bisa mantuan Cope jeung masalah ieu.
Samangka sigana nyiptakeun panghalang pikeun baktéri supados henteu tiasa nembus jaringan sareng nyumbang kana awal peradangan. Ku kituna, sakabéh sistem genitourinary ditangtayungan. Jus samangka sorangan moal ngijinkeun mikroba nempel kana témbok organ anu tangtu. Sareng kusabab kanyataan yén samangka mangrupikeun diuretik, sadaya baktéri dipiceun tina awak. Saatos sababaraha dinten, mojang bakal tiasa perhatikeun hasil diet ieu dina kaséhatan dirina.
Janten, kalayan diet samangka, anjeun tiasa nyingkirkeun henteu ngan ukur kilo tambahan, tapi ogé ningkatkeun kaséhatan, rejuvenate sadayana awak.